Theo các chuyên gia y tế, nền tảng của tất cả các phương cách giảm cân là một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với tập luyện tích cực. Vấn đề là chúng ta đủ kiên trì để theo đến cùng mục tiêu của mình.
1. Cam kết với chính mình
Muốn giảm được cân đòi hỏi phải nỗ lực trong thời gian dài, vì thế bạn phải thực sự quyết tâm. Khi bạn có kế hoạch thay đổi lối sống để làm giảm cân thì hãy giải quyết tất cả những vẫn đề trong đời sống mà nó có thể là thủ phạm làm bạn tăng cân như thói quen ăn uống, vận động, sinh hoạt…
2. Thay đổi lối sống
Sau khi đã đánh giá những thách thức cản trở việc giảm cân, hãy cố gắng vạch ra một chiến lược thay đổi dần dần thói quen đã cản trở những nỗ lực của bạn trong quá khứ. Đôi khi bạn cũng gặp những thất bại, nhưng thay vì chán nản và từ bỏ, hãy tạm dừng và bắt đầu lại một cách nhẹ nhàng hơn vào ngày hôm sau
3. Bạn cần được cổ vũ, hỗ trợ về mặt tinh thần
Chỉ có bạn mới thay đổi được những thói quen của bản thân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể một mình làm được tất cả. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết từ vợ (chồng), gia đình và bạn bè.
Lắng nghe và đón nhận những lời động viên, hỗ trợ từ người thân. Nếu có thể hãy để họ luyện tập cùng bạn, nhắc nhở bạn khi bạn xuống tinh thần hay có ý định từ bỏ kế hoạch.
4. Luôn lạc quan tin tưởng vào kế hoạch giảm cân của mình.
Nếu bạn không tin tưởng vào những bài tập hay chế độ ăn giảm cân của mình bạn sẽ không bao giờ thành công được. Hãy tìm một bài tập thật hiệu quả, một chế độ ăn kiêng hợp lý và sau đó vui vẻ tuân theo một cách nghiêm túc.
by 
